Нынче большинство обитателей городов работают в офисе.

Работают так хоть отбавляй и так интенсивно, что более того не задумываются о том, что постоянные стрессы, умственная нагрузка и отсутствие физической активности приводят к тому, что свой разум “отказывается” работать в полную силу и требует “перезагрузки”. Итак, как “перезагрузиться” правильно?

Все по распорядку

По данным исследований, люди, имеющие отчетливый график рабочего дня, справляются со своими задачами в 2,5 раза легче, чем люди, решающие проблемы “на ходу”. Составьте для себя расписание дел, разгрузив мозг. Выполнение работы начинайте с самого сложного, не позволяя себе откладывать трудные дела в длительный ящик. Старайтесь все время не сиживать за компьютером, а совершать 5-7-минутные паузы.

Двигай телом на здоровье

Ученые доказали, что длительные прогулки позволяют улучшить работу мозга. Когда джентльмен делает море разных движений, он включает в работу зрение и слух, совершая своеобразную “зарядку” для мозга. Оттого постарайтесь, как позволительно больше двигаться. Вместо лифта пользуйтесь лестницей, чаще ходите пешкодралом и хотя бы 10 минут произвольный день уделяйте зарядке.

Скажи мне, что ты ешь…

Чем больше сбалансированное у вас питание, тем лучше и эффективнее работает мозг. Из всех витаминов мозгу наиболее необходимы В1, В3, В5,В6. Ешьте постное мясо, печень, хлеб грубого помола, овсянку, рис, цветную капусту и брокколи. И непременно откажитесь от “сухих” бутербродов на работе, они не дают организму необходимую энергию и витамины. Обратите внимательность на качественные продукты быстрого приготовления. Вторые блюда ТМ “Домашняя Мивина” полностью способны разрешить проблему вашего питания. Это полноценный обед, тот, что насыщает тело энергией и необходимыми витаминами. Блюда из натурального мяса и овощей приготовлены по уникальной технологии “Keep all fresh”, которая сохраняет их свежесть благодаря специализированной упаковке на протяжении 24 месяцев без потери качества.

Счастливый дядя - счастливые мысли

Ученые считают, что деятельный психологический настрой оказывает благоприятное влияние на работу мозга. Старайтесь подпитывать интеллект положительными эмоциями, например, от просмотра хорошего фильма, от общения с родными и друзьями. Одним словом, радуйтесь жизни.

И грезится мне…

Сон легко необходим человеку для здоровья и возобновления сил. Норма для здорового сна - возле 8 часов. Чтобы дрёма был крепким и спокойным за 1-1,5 часа до сна прекратите любую напряженную умственную работу. Так утром вы вечно будете пробуждаться со счастливыми мыслями. А про счастливые мысли вы уже все знаете.

www.mivina.com

По материалам: http://korrespondent.net/tech/health/407397
Добавлено: 18 марта 2008